Tác dụng vàng của trứng trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ

Thích 1.03 K Bình luận 0
4.6 (15 đánh giá)

Trứng là thực phẩm rất tốt đối với mẹ trong quá trình đang cho con bú. Tuy nhiên, mẹ cần nắm được những lưu ý sau để có thể sử dụng thực phẩm giàu dinh dưỡng này một cách tốt nhất nhé.

Trong thời gian mang thai và nuôi con bằng sữa mẹ, bạn sẽ phải ăn uống đầy đủ, khoa học nhằm đảm bảo bé có đủ dưỡng chất để tăng trưởng và phát triển toàn diện. Một trong những thực phẩm thường được nhiều người nghĩ đến là trứng bởi sự bổ dưỡng mà nó đem lại.

Thế nhưng liệu mẹ đang cho con bú có nên ăn trứng không? Hãy cùng xem tiếp những chia sẻ dưới đây của BAU123 để biết thêm về lợi ích và tác dụng của trứng cũng như những lưu ý khi thêm thực phẩm này vào chế độ ăn trong thời gian cho con bú nhé.

Đang cho con bú ăn trứng có được không?

Trứng rất giàu protein và bạn hoàn toàn có thể ăn trong thời gian đang cho con bú. Mỗi tuần, bạn có thể ăn từ 3 đến 4 lần. Khi ăn, bạn cần đảm bảo trứng đã được nấu chín bởi việc tiêu thụ trứng sống không được khuyến khích trong thời gian này. Ngoài việc thêm trứng vào chế độ ăn, bạn cũng nên bổ sung thêm khoảng 500 calo mỗi ngày, nghĩa là cung cấp đủ 2.200-2.500 calo mỗi ngày do số lần bạn cho trẻ  có thể lên tới 8-12 lần trong ngày khiến cơ thể bạn cần bổ sung thêm năng lượng.

Tác dụng vàng của trứng trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ
Ảnh 1. Tác dụng vàng của trứng trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ (Mã: BA1939-1)
 Mẹ nên nạp 2.200-2.500 calo mỗi ngày
Ảnh 2. Mẹ nên nạp 2.200-2.500 calo mỗi ngày (Mã: BA1939-2)
 Không nên ăn trứng nấu chưa chín trong thời gian cho con bú
Ảnh 3. Không nên ăn trứng nấu chưa chín trong thời gian cho con bú (Mã: BA1939-3)
Tác dụng vàng của trứng trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ
Ảnh 4. Tác dụng vàng của trứng trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ (Mã: BA1939-4)
Xem thêm (1 ảnh)

Tác dụng của trứng đối với các bà mẹ đang cho con bú

Phụ nữ ăn trứng trong thời gian cho con bú là một lựa chọn rất tốt vì trứng có thể mang lại vô vàn những lợi ích về sức khỏe:

  • Ăn trứng trong thời gian cho con bú giúp tăng nồng độ cholesterol tốt trong cơ thể, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim như đau tim, đột quỵ và các vấn đề sức khỏe khác.
  • Trứng rất giàu vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, phốt pho, selen, canxi, kẽm… Đây là các khoáng chất tốt cho sức khỏe của bạn trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ.
  • Trứng có chứa choline, một chất rất quan trọng đối với nhiều chức năng cơ thể.
  • Trứng cũng rất tốt cho mắt, ăn trứng có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
  • Trứng cũng chứa nhiều axit amin thiết yếu cần thiết cho các hoạt động của cơ thể.
  • Có nên ăn trứng sống hay trứng ốp la khi đang cho con bú không?

Có nên ăn trứng sống hay trứng ốp la khi đang cho con bú không?

Khi cho con bú, bạn không nên ăn trứng chưa nấu chín, bởi việc tiêu thụ trứng sống có thể làm tăng nguy cơ nhiễm salmonella, gây sốt, tiêu chảy, nôn mửa, co thắt dạ dày.

Ngoài ra, bạn cũng nên cẩn thận với các món như nước sốt, salad, tiramisu… bởi nguyên liệu để chế biến các món ăn này thường là trứng sống. Nếu không may bị nhiễm khuẩn salmonella, vi khuẩn này sẽ tồn tại trong ruột và làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Bên cạnh đó, tình trạng này cũng có thể dẫn đến mất nước, từ đó làm giảm nguồn cung cấp sữa trong cơ thể.

Dị ứng trứng và những điều cần lưu ý

Mặc dù phụ nữ ăn trứng khi cho con bú được xem là an toàn nhưng bạn cũng nên cân nhắc những vấn đề sau:

  • Nếu bạn ăn trứng khi cho con bú và thấy trẻ có các triệu chứng như buồn nôn, đau bụng, phát ban, khó thở, nổi mề đay…, bạn cần ngưng lại và đưa trẻ đi khám ngay. Bởi đây có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng dị ứng trứng ở trẻ sơ sinh.
  • Trong trường hợp em bé bị dị ứng nghiêm trọng thì bạn cần lưu ý đến tất cả các loại thực phẩm khác mà bạn đang ăn.
  • Rất nhiều thực phẩm đóng gói có nguyên liệu là trứng cũng có thể gây ra phản ứng dị ứng ở bé.
  • Tránh ăn mayonnaise, salad trộn có trứng, các món chiên và thực phẩm có trứng ở các hàng quán.
  • Uống nhiều nước trong khi cho con bú để giữ ẩm và loại bỏ tất cả các thành phần độc hại ra khỏi cơ thể.

Mách mẹ cách chọn trứng ngon, tươi

Để chọn mua được trứng tươi ngon không quá khó, bạn nên tham khảo các mẹo chọn trứng dưới đây:

  • Quan sát và sờ vỏ trứng: Khi chọn mua trứng, bạn nên quan sát kỹ vỏ trứng. Nếu nhận thấy trên bề mặt vỏ trứng hơi thô ráp và có một lớp phấn thì đây là trứng mới. Trong khi đó, ứng để lâu ngày sẽ có vỏ trơn láng, có thể có những chấm sậm màu, bị ẩm mốc. Khi đem soi dưới ánh mặt trời hoặc ánh đèn, quả trứng mới có màu đỏ nhạt, phần buồng khí nhỏ, phần lòng trắng và lòng đỏ rõ ràng.
  • Lắc nhẹ: Bạn cầm quả trứng lên và khẽ lắc nhẹ, nếu có tiếng ọc ạch hoặc cảm nhận được trong quả trứng có chuyển động nghĩa là trứng đã để lâu, bị hư hỏng…
  • Chọn trứng mới đóng gói: Nếu chọn mua trứng trong siêu thị, cửa hàng tiện lợi thì ngoài việc áp dụng 2 mẹo trên, bạn chỉ nên chọn những vỉ trứng mới được đóng gói.

Bảo quản trứng như thế nào là đúng?

Trứng mua về nếu chưa dùng ngay, bạn cần cho trứng vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản. Trứng tươi có thể để bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh được khoảng 4 tuần. Tuy nhiên để đảm bảo chất lượng, bạn chỉ nên sử dụng trứng trong khoảng 2 tuần.

Trong thời gian cho con bú, bạn hoàn toàn có thể ăn trứng nếu không phát hiện trẻ có các dấu hiệu dị ứng. Tuy nhiên, dù vậy, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi đưa chúng vào chế độ ăn để đảm bảo sức khỏe của cả bạn và bé.

VỀ TÁC GIẢ

BAU123 đã dày công nghiên cứu, tìm hiểu và biên tập lại bài viết này với mong muốn sẽ đem đến cho độc giả những kiến thức bổ ích về công dụng của trứng trong quá trình cho con bú. Quý độc giả có thể đón đọc nhiều bài viết với chủ đề đa dạng trong chuyên mục Làm cha mẹ để có cái nhìn đa chiều. Đây là món quà mà các chuyên gia của chúng tôi dành tặng tới quý vị, như là một hành trang không thể thiếu trên con đường trở thành bậc phụ huynh nuôi con khéo, dạy con ngoan. Với 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thông tắc sữa tại nhà, trung tâm BAU123 luôn luôn đồng hành và sẵn sàng chăm sóc sức khỏe mẹ sau sinh và em bé.