Kỹ năng dạy bé ngủ sớm đơn giản mẹ cần nắm

Thích 778 Bình luận 0
4.06 (18 đánh giá)

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và công bố thời gian và chất lượng của giấc ngủ sẽ ảnh hưởng sâu sắc đến sự phát triển trí tuệ của con trong những năm đầu đời. Vậy làm thế nào để giúp con ngủ ngon giấc, tránh rơi vào tình trạng mất tập trung, ghi nhớ và tiếp thu kém, xử lý tình huống chậm chạp khi thiếu ngủ? Các cha mẹ vui lòng tham khảo một số phương pháp giúp trẻ đi ngủ sớm và đủ giấc mỗi ngày sau đây nhé.

Thứ nhất: Rèn luyện thói quen đi ngủ sớm và đúng giờ cho con

Một số trẻ thường mải chơi mãi đến giờ đi ngủ mà vẫn không chịu ngủ. Vì vậy, để đảm bảo con ngủ đúng giờ cha mẹ cần đưa ra qui định nhất quán đối với trẻ, đồng thời nên báo trước và cho con nhắc lại giờ đi ngủ để trẻ nắm bắt và có tinh thần hợp tác thực hiện. Chẳng hạn, mẹ có thể nhắc con “chỉ còn 15 phút nữa thôi là đến giờ đi ngủ rồi đó”, sau đó khích lệ con ngủ đúng giờ để có sức khỏe tốt, tránh chiều chuộng thỏa mãn các yêu sách của con khi đã đến giờ ngủ. Bởi việc con thiếu ngủ/ ngủ muộn sẽ ảnh hưởng lớn đến sự phát triển trí não và thể chất của trẻ.

Kỹ năng dạy bé ngủ sớm đơn giản mẹ cần nắm
Ảnh 1. Kỹ năng dạy bé ngủ sớm đơn giản mẹ cần nắm (Mã: BA1947-1)
Kỹ năng dạy bé ngủ sớm mẹ cần nắm
Ảnh 2. Kỹ năng dạy bé ngủ sớm mẹ cần nắm (Mã: BA1947-2)

Giai đoạn 18 – 24 tháng tuổi, một số trẻ bắt đầu có biểu hiện khó ngủ và có biểu hiện đòi được dỗ ngủ lâu hơn, có nhiều “tiết mục” để trì hoãn, kéo dài thời gian đi ngủ như:

  • Đề nghị được nghe kể thêm một số câu chuyện trước khi ngủ
  • Ngồi chơi tiếp các trò chơi yêu thích
  • Xin bố mẹ đi vòng quanh phòng ngủ / sang phòng khác…rồi mới chịu ngủ.

Do đó cha mẹ cần để ý điều này và rèn luyện thói quen sinh hoạt, ăn ngủ đúng giờ.

Thứ hai: Cha mẹ cần chuẩn bị kĩ lưỡng cho con trước giờ đi ngủ

Cha mẹ nên hạn chế cho con uống nhiều nước, đặc biệt là các loại nước ngọt có gas, cà phê, nước trái cây… trước khi trẻ đi ngủ, bởi các đồ uống như vậy có thể gây kích thích bàng quang quá mức và khiến trẻ bị gián đoạn trong giấc ngủ của mình. Đồng thời, cha mẹ cần rèn luyện thói quen đi vệ sinh trước khi con ngủ, tránh tình trạng phải đánh thức trẻ dậy đi tiểu thêm (do sợ con sẽ tiểu dầm). Bên cạnh đó, chúng ta cần chú ý dọn dẹp giường ngủ của con sạch sẽ và để đèn ngủ ánh sáng mờ tạo sự êm ái, thoải mái, dễ ngủ cho con.

Khi thấy con có biểu hiện khác thường, nấn ná không chịu đi ngủ do sợ bóng tối, cha mẹ nên dành thời gian nói chuyện, tìm hiểu nguyên nhân, trấn an và giúp con vượt qua tâm lí lo lắng, sợ hãi của bản thân.

Cha mẹ cũng cần tìm hiểu và rèn luyện cho con làm quen với một giờ ngủ nhất định, giúp con hình thành nhịp thời gian đồng hồ sinh học ổn định của cơ thể để có giấc ngủ ngon.

Thứ ba: Cách thức để cha mẹ giúp con ngủ sớm, ngủ ngon

Cha mẹ nên sát sao, để ý và nhận diện sớm các dấu hiệu buồn ngủ của con, tránh cho con vận động nhiều, đùa nghịch, cười hét lớn trước giờ ngủ vì như vậy con vừa bị kích động mạnh, vừa bị quá giấc nên càng khó ngủ, quấy khóc và phải chờ khoảng thời gian rất lâu sau cơn buồn ngủ mới quay lại. Khi nhận thấy con gặp khó khăn khi ngủ, cha mẹ hãy giúp con theo cách sau:

  • Trang trí phòng ngủ của trẻ có màu sắc hài hòa, thoáng mát và tạo cảm giác thân thiện.
  • Nên đảm bảo những đồ chơi quen thuộc mà trẻ thích luôn ở bên cạnh con.
  • Không nên kể cho con nghe những câu chuyện kinh dị, xem các chương trình có nội dung bạo lực, rùng rợn trước khi con  đi ngủ.
  • Nên xác định cho con hiểu rõ ranh giới giữa ngày và đêm, rèn luyện cho con hiểu ban ngày con mới được đáp ứng thêm những điều con mong muốn còn ban đêm con phải ngủ ngoan (bố mẹ sẽ tuyệt đối không đáp ứng theo bất kì đòi hỏi nào của con khi đến giờ ngủ).

Hy vọng các cha mẹ sẽ ứng dụng hiệu quả phương pháp đã được chia sẻ trên đây để giúp con vừa đảm bảo sức khỏe vừa phát triển tối ưu trí tuệ trong những giai đoạn vàng!

VỀ TÁC GIẢ

BAU123 đã dày công nghiên cứu, tìm hiểu và biên tập lại bài viết này với mong muốn sẽ đem đến cho độc giả những kiến thức bổ ích về dạy bé ngủ sớm. Quý độc giả có thể đón đọc nhiều bài viết với chủ đề đa dạng trong chuyên mục Làm cha mẹ để có cái nhìn đa chiều. Đây là món quà mà các chuyên gia của chúng tôi dành tặng tới quý vị, như là một hành trang không thể thiếu trên con đường trở thành bậc phụ huynh nuôi con khéo, dạy con ngoan. Với 16 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thông tắc sữa tại nhà, trung tâm BAU123 luôn luôn đồng hành và sẵn sàng chăm sóc sức khỏe mẹ sau sinh và em bé.